Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore kai me te mahi? He maha nga wa ka pataihia tenei patai e nga tangata e ngana ana kia pakupaku, engari - mo tetahi take, mo tetahi atu ranei - kaore e whai waahi, ka hiahia ranei ki te whakaiti i a raatau kai me te takaro takaro. I roto i tenei tuhinga ka korero atu matou ki a koe he aha nga mahi e tika ana kia mahia kia puta ai te mate taimaha e hiahiatia ana, a, i te wa ano, ka noho tonu te ahua iti mo te wa roa, pai ake - ake ake.
He aha i piki ake ai to taumaha?
Me whakaaro tuatahi tatou he aha i tawhiti atu ai to taumaha? He mea tino nui ki te whakahaere i te tino tātaritanga o to ahua noho, ki te mohio he aha te he ki a koe, katahi ka puta he whakatau pai; whakaarohia me pehea te ngaro o te taumaha me te kore e kai me te korikori tinana me te whakarite mahere. Tangohia he pukamahi me te pene ka tuhia katoatia o whakaaro mo tenei take. Anei etahi o nga take ka piki haere tonu to taumaha:
- He maha rawa nga reka o te kai. Ka kainga nga keke, te paoa, te reka me te tiakarete. Ko te tikanga, he tino reka tenei, engari kaore koe e mohio ko te reka ka nui ake te taumaha?
- Ko nga kai momona me nga kai parai he hoariri ano mo te ahua pai. Ka kai koe i nga rīwai parai, nga parirau heihei me nga rakau, te ham me nga hua, me etahi atu mea?
- Ko te nui o nga kai e pau ana i te noho kotahi he tino kino. Ko etahi karekau e ara ake i te teepu kia kai ra ano ratou, kia pai noa atu te ahua ka pakaru. Ko koe tetahi o ratou?
- Ko te kai matua ko te ahiahi. Arā, ka taea e te tangata te hīkoi huri noa i te haurua i te matekai i te rā katoa, engari i te pō ka kai ia i a ia ano. Ka momona koe, ka whakaae koe?
Ko te tikanga, ehara enei i nga take katoa ka taea. Kei a koe etahi o au ake mea ngaro mo te whiwhi taumaha. Whakatuwheratia, katahi ka ngawari ake te ngaro o te taumaha.
Karekau he kai!
Kare koe e pirangi ki te kai kai? He rawe tena! I muri i nga mea katoa, mai i a raatau, mai i enei kai, kotahi noa te kino. Me pehea te whai hua ki te ngaro i te taumaha i te wa e kai ana koe me te mamae i te hiakai tonu? Ana, ka ngaro koe i etahi kirokaramu, katahi ka aha? I te nuinga o te wa, i muri i nga here kai, ka pupuhi nga tangata ki te kai me te tino hikaka me te mea kua kotahi rau tau kaore i kai. Ko te hua ka tino pouri: ka hoki mai nga kirokaramu kua ngaro ki o raatau waahi, a tae noa ki etahi atu kg.
Ko te nuinga o nga kai rongonui mo te mate taimaha he tino kino ki te hunga e whakapono ana, e whai ana i a raatau. Engari i te ahua iti me te ahua pai, ka whiwhi te tangata i te ngako nui, te cellulite puta noa i te tinana me te ... pouri. Ka taea e te kai te whakapoipoi i to paopao me te raru i te punaha endocrine me nga whekau kena. Kia aroha mai, i enei ra ka tino pai nga taiohi ki nga punaha kai tino kaha. Me pehea e ngaro ai te taumaha o te kotiro i runga i te pai me te tika mena ka whai ia i nga tauira o ana hoa, ka haere ki te kai i ia wiki? E mohio ana koe e hia? He maha nga mea: "Inu", "Tikareti", "Skinny", me etahi atu. Ko te mutunga, ko te korerexia he hua noa, ehara i te ahua pai. Ko te tumanako ka whakapau kaha koe ki te whakaheke taumaha i te huarahi tika.
Ka whakatere tatou i te metabolism
Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore e kai me te korikori tinana mena he puhoi rawa to metabolism? Na te mea penei i te metabolism, ka uaua ki te whakakore i nga pauna taapiri. Koia te take me overclock koe. Ki te mahi i tenei, ka kii nga tohunga kai kai kia kaua e tatari roa i waenga i nga kai. Ehara i te mea me ngaungau koe i te ra katoa, penei i te ruminants. Kare rawa! Tukuna kia parakuihi, tina me te tina, kei waenganui i a raatau - he paramanawa iti, engari kaua mai i nga rama me nga pihikete, engari mai i tetahi mea hauora ake. Te aporo, te tiihi iti-ngako, te miraka miraka iti-ngako, te kefir ranei - he pai katoa tenei mo te "patu i te kutukutu."
He aha atu ka awhina i te tere o te mate? Anei koe:
- mirimiri me te mirimiri whaiaro;
- whare kaukau, ruma mamaoa;
- nga maaka makariri;
- kanikani;
- haere i roto i te hau hou;
- huru pai (kata).
Ko nga mea kakara e tika ana!
Kia titiro atu ano me pehea te whakaheke taumaha me te kore e kai me te korikori tinana. A ka kite tatou i to whakaaro mo nga mea kakara me nga mea kakara wera. Kaore matou e korero ana mo nga pepa pereki tote, engari mo nga mea kakara, penei i te kanekane, te basil, te hinamona, te koroka, te pepa tiihi, te kumine, te turmeric, te rosemary, me era atu mea katoa he kaha nga taonga antioxidant, he tere ake te mahi me te pai mo te ngaro o te taumaha.
Whakaakohia koe ki te whakamahi i nga mea kakara. Tangohia etahi pukapuka tunu kai mo te Tai Rawhiti me te nama mai i nga tohutao tunu kai mai i reira. Ma te ara, ka tino whai hua ano tenei mo nga wahine kua tipu nga tane i te kopu. Whakamātauria te whangai i to hoa rangatira ki te kai raukikini - me pai ki a ia. I muri i etahi wa, ka kite koe me pehea te tiimata o te ahua o te hunga pono ki nga ahuatanga rongonui. Na ka korero ki o hoa wahine me pehea te ngaro o te taumaha mo te tane kaore he kai, kai kai reka me te makona.
Ka taea te kai i muri i te ono i te ahiahi?
Akene he kino rawa te tono ki te tangata kua pau te ra katoa ki te mahi me te whakapau kaha ki reira ma te werawera o tona rae kia hoki mai ki te kainga me te kore kai kai. I muri i nga mea katoa, i nga haora kore utu o te ahiahi ka tino hiahia koe ki te okioki, noho tahi me to whanau ki te tepu, kai kai reka i te kainga, engari - ki runga i a koe! - noho ka matekai! Kao, ka haere tatou ki tera atu huarahi!
Ka taea e koe me te kai tina i muri i te ono i te ahiahi, engari ko te mea nui ko te whakatau i te whānuitanga o nga hua ka puta i te kai o te ahiahi. Kia mahara ki te ture koura: he pai nga kai pūmua me nga huawhenua mo te ahiahi - e kore koe e momona. Arā, ka taea e koe te tuku i a koe, me te ngakau mohio, ki te kai i te paopao nui onge, ki te kai ranei i te kohukohu maoa katoa, engari kaua ki te rihi taha i te ahua o te rīwai parai, te rimurapa ranei, engari me nga huawhenua tatao, he huamata ranei.
E kore koe e noho hiakai! Ka whakaaetia ki te inu i te karaihe o te waina maroke pai i te tina, engari kaua te pia. Engari he pai ake te waiho i nga hua mo te parakuihi - he nui rawa te huka. Ko te kai o te ahiahi kaore e uru ki nga hua tunu me nga kai reka, me nga kai momona. Ko tetahi atu mea: ki te taea e koe te kai i muri i te 18.00, ka mutu i muri i te waru i te ahiahi he pai ake kia kaua e mahi i tenei. Ko te tikanga, ki te kore to whainga kia momona.
Te ngaro taimaha i roto i to moe
Kei te mohio koe he maha nga kaarai e tahu ana o tatou tinana i a tatou e moe ana? Ko te tikanga, kaore pea koe e ngaro i te kirokaramu mo te po. Engari ka ngaro pea etahi karamu. Engari ka piki ake te karamu ki te kirokaramu i roto i te waa... Heoi, me te mea ka moe koe me te puku mama.
Mena ka kai te tangata i mua tonu i te moenga, kare he whiringa ma te tinana engari me pupuri tonu te ngako. Ka nui te kai i te po, i te ata ka oho marie, ka okioki, engari ka ngenge, ka pakaru.
He rereke nga mahi a tinana
Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore mahi? Ana, ki te timata koe ki te kai tika, me te kore e kai nui, katahi ka ngaro koe i te rua kirokaramu me te kore he mahi whakahihiri. Na, ka rereke te korikori tinana. Hei tauira, he hakinakina te hikoi? Ko te akoranga kaore! Heoi, ki te haere koe i te huarahi i runga i te tere tere, ka taea e koe te tahu i te nui o nga kaata.
Te piki i runga i te arawhata, te horoi i te whare, te kanikani - na enei mea katoa ka whakapau kaha te tinana ki te "hinu" o roto. Me neke noa, takoto me te noho iti - a, pea, kia ngaro te taumaha, kaore koe e hiahia ki te toro atu ki te karapu hakinakina.
Ki te inu, ki te kore ranei e inu?
Me kii kaore koe i te tere, a he tawhiti rawa to whainga: me pehea te ngaro o te taumaha i roto i te tau? I te wa ano, kaore koe e hiahia ki te hanga here. Ana, ka taea e koe te ngana ki te whakatutuki i taau e hiahia ana ma te wai noa. Me inu koe i te mea ka taea.
Kia mahara: kaore matou e korero ana mo te rēmana, te wai, te kawhe me te ti, engari he wai parakore. Ka peia e ia te paitini i roto i te tinana, ka whai kiko koe. Ka tūtohu nga tohunga kai kia inu i te karaihe H2O i te hawhe haora i mua i te kai. Ko te mihi ki tenei mahi tinihanga, ka ngoikore te hiahia, ka iti ake te kai o te tangata. Whakamātauria!
Ko etahi tohutohu nui mo te ngaro o te taumaha mo ake tonu atu
Kia ngaro ai te taumaha mo te wa kotahi, me whiriwhiri koe i tetahi kai ka taea e koe te piri mo te toenga o to oranga. No reira, kaua e whakakaha rawa nga nati. Ko te kaha ake o nga here, ka nui ake te tupono o te kore. Anei etahi atu tohutohu hei awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha:
- Me whai tikanga ki te takahi i te tauine i te ata. Me mahi tenei i nga ra katoa, puta noa i to oranga. He uaua ranei? Kia mohio koe ki te hoko i tetahi taputapu hiko tika - ka ngawari ake te whai i to taumaha. Ka kite koe kua timata te piki haere o nga nama, me mahi tonu i nga mahi whakaora.
- Whakairihia etahi atu whakaata i roto i to whare, tirohia koe i roto i nga wa katoa, tirohia mai i nga taha katoa, whakamihihia. Ka awhina ano nga whakaata i a koe ki te whakahaere i nga huringa iti o to ahua.
- Mau kakahu huatau, ataahua. A ape i nga kakahu taratara, ahuakore e pai ana te hunga ngako ki te mau. Ehara koe i a raatau.
- Kia nui ake te noho ki te iwi whanui, haere ki nga konohete, ki te whare tapere, aha atu. Ma tenei e pai ai to ahua.
- Kia kaha ake te ataata, kata ki nga waahi katoa. Ko te ahua pai ka whai waahi ki te pahekeheke, he rereke ki te pouri, koinei te hoa pai o te taumaha.
- A ko tenei tohutohu mo te taangata kaha. Me pehea te ngaro o te taumaha mo te tangata? I nga wa katoa kia tino rangatira! Kawea mai to hoa aroha ki o ringaringa, tiaki, hoatu putiputi, mahia nga mahi i runga i te ingoa o te wahine ataahua. Ka pau tenei katoa i te maha o nga kaarai. Ko te tino rangatira kaore e tino momona!